Les apps de pilates gratis que et transformaran des de casa

Si vols començar a practicar pilates a casa sense gastar diners, aquestes apps gratuïtes són una aposta segura tant per a novells com per a experts, disponibles tant a Android com a iOS:

1. Pilates de ShVagerFM: ideal per adaptar l'entrenament al teu nivell, amb més de 60 exercicis, calendari i comptador de calories.
2. 5 minuts de Pilates: pensada per a qui va curt de temps. Ofereix 100 sessions breus sense material extra, guiades amb animacions 3D.
3. Pilates Lumowell: reptes setmanals, consells personalitzats i un planificador de dietes, tot amb vídeos d'alta qualitat.
4. Pilates Coach: organitza les rutines segons el teu progrés, amb seguiment detallat, música motivadora i entrenadors virtuals.
5. Pilates Workout Routine: 6 programes personalitzables amb 60 sessions explicades a través d'àudio, text i vídeos.
6. Sworkit: combina pilates amb altres rutines de fitness, sense necessitar peses ni equipament extra, adaptant els teus objectius personals.

Si vols treure el màxim profit a la teva connexió mentre et cuides, no oblidis revisar i comparar plans de fibra i mòbil a Fibra Barcelona.

Beneficis de practicar pilates diàriament

Fer pilates cada dia des de casa pot ajudar-te a enfortir el cos, augmentar la flexibilitat, corregir la postura i reduir l'estrès.

Recorda que cal variar els exercicis per evitar lesions per sobreús i donar temps de recuperació als músculs.

Quines parts del cos es tonifiquen amb pilates?

El pilates treballa especialment l'abdomen, els glutis, les cames i l'esquena, millorant la força i l'estabilitat corporal.

La pèrdua de greix, però, dependrà també d'una alimentació equilibrada i de factors com la genètica i el metabolisme.

Quantes sessions setmanals són ideals?

Els especialistes recomanen fer pilates entre 2 i 3 cops per setmana per aconseguir resultats visibles sense sobrecarregar el cos.

Complementar-lo amb activitats com caminar, córrer o fer força pot millorar encara més la teva salut general.

Quan cal evitar el pilates?

Evita practicar pilates si tens una lesió sense aval mèdic, si notes dolor intens, estàs embarassada en el primer trimestre sense supervisió o si tens problemes mèdics sense consultar prèviament.

Escoltar el teu cos és clau: atura't si sents marejos o dolor, i abans de començar qualsevol rutina nova, demana sempre consell a un professional.

I si vols optimitzar la teva connexió per entrenar i relaxar-te sense interrupcions, explora les millors tarifes de fibra i mòbil a Fibra Barcelona.