Si vols començar a practicar pilates a casa sense gastar diners, aquestes apps gratuïtes són una aposta segura tant per a novells com per a experts, disponibles tant a Android com a iOS:

1. **Pilates de ShVagerFM**: ideal per adaptar l'entrenament al teu nivell, amb més de 60 exercicis, calendari i comptador de calories.
2. **5 minuts de Pilates**: pensada per a qui va curt de temps. Ofereix 100 sessions breus sense material extra, guiades amb animacions 3D.
3. **Pilates Lumowell**: reptes setmanals, consells personalitzats i un planificador de dietes, tot amb vídeos d'alta qualitat.
4. **Pilates Coach**: organitza les rutines segons el teu progrés, amb seguiment detallat, música motivadora i entrenadors virtuals.
5. **Pilates Workout Routine**: 6 programes personalitzables amb 60 sessions explicades a través d'àudio, text i vídeos.
6. **Sworkit**: combina pilates amb altres rutines de fitness, sense necessitar peses ni equipament extra, adaptant els teus objectius personals.

Si vols treure el màxim profit a la teva connexió mentre et cuides, **no oblidis revisar i comparar plans de fibra i mòbil** a [Fibra Barcelona](https://www.fibra.barcelona/).



## Beneficis de practicar pilates diàriament

Fer pilates cada dia des de casa pot ajudar-te a **enfortir el cos**, augmentar la flexibilitat, corregir la postura i reduir l'estrès.

Recorda que cal variar els exercicis per evitar lesions per sobreús i donar temps de recuperació als músculs.



## Quines parts del cos es tonifiquen amb pilates?

El pilates treballa especialment **l'abdomen, els glutis, les cames i l'esquena**, millorant la força i l'estabilitat corporal.

La pèrdua de greix, però, dependrà també d'una alimentació equilibrada i de factors com la genètica i el metabolisme.

![12 ¿Cuál es la mejor app para hacer pilates en casa gratis_ 2 copia.webp](https://correct-desire-7ba8bfcc91.media.strapiapp.com/12_Cual_es_la_mejor_app_para_hacer_pilates_en_casa_gratis_2_copia_1002a58742.webp)



## Quantes sessions setmanals són ideals?

Els especialistes recomanen fer pilates **entre 2 i 3 cops per setmana** per aconseguir resultats visibles sense sobrecarregar el cos.

Complementar-lo amb activitats com caminar, córrer o fer força pot millorar encara més la teva salut general.



## Quan cal evitar el pilates?

Evita practicar pilates si tens una lesió sense aval mèdic, si notes **dolor intens**, **estàs embarassada en el primer trimestre** sense supervisió o si tens problemes mèdics sense consultar prèviament.

Escoltar el teu cos és clau: atura't si sents marejos o dolor, i abans de començar qualsevol rutina nova, demana sempre consell a un professional.

I si vols optimitzar la teva connexió per entrenar i relaxar-te sense interrupcions, **explora les millors tarifes de fibra i mòbil** a [Fibra Barcelona](https://www.fibra.barcelona/).




Les apps de pilates gratis que et transformaran des de casa

Tabla de contenido